让你健康的20个好习惯
习惯是靠后天养成的，在我们平时的生活中，很多微小的习惯或行动将会很大程度上影响我们的---，那么，今天膳食公司就为您来讲讲让你健康的20个小习惯。
1.多吃蔬菜、水果、糙米和粗粮，对精白米说不。
2.每天喝8杯水，不喝碳酸饮料。
3.每年献一次血，帮助别人的同时对身体有益。
4.尽量步行上街，坐车可提---站下车步行。
5.不要吃自助餐和快餐。
6.晚饭前20分钟喝半杯红葡萄酒。
7.饭前吃水果，不要睡觉前吃东西。
8.饭前喝汤，吃饭八成饱就好。
9.睡觉勿把手机放枕边，远离充电器。
10.不吃反季节---的水果与蔬菜（如小蕃茄）
11.每天出门照镜子，给自己自信的微笑。
12.戒烟限酒，少吃肉，与夜宵说拜拜。
13.吃饭时不要看电视，尤其是儿童。
14.不要洗耳恭听的同时按头部。
15.有病不要总使用强力抗素。
16.保持乐观态度去面对一切事情。
17.早晚刷牙但不要超过2分钟。
18.看完电视、用完电脑一定要洗脸。
19.运动健身要量力而行，不能超负荷。
20.养成午睡的好习惯，时间不宜过长。
天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
冬季吃什么对皮肤好?
西红柿汁
黄瓜粥
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、---c、---b1、---b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除增白皮肤。
备注：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，食堂承包价格，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、---、---。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的---c，100克柠檬汁中含---c可---50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族---等。常饮柠檬汁，不仅可以---皮肤，防止皮肤血管老化，消除---色素斑，而且还具有---硬化的作用。
红枣汤
取30克，红枣20枚。将洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜---、健美丰肌，并用于治---黑斑、形瘦。本食谱中的，<本草纲目>中记载其可去面上黑斑。可润肤，防止皮肤老化；---润肤，有助祛除黑斑。
补充：
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，食堂承包协议，可使皮肤滋润、消除斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使---清洁，少患皮炎。
正宗的鱼香肉丝做法 广州饭堂承包公司教会您
材料：瘦猪肉250g、泡红辣椒50、水发25g、莴苣笋150g、葱白50g、姜10g、大蒜10g、生抽15ml、料酒10ml、白醋15ml、水淀粉30ml、白糖10g、盐2g、清水40ml
做法： 1.将猪肉洗净后切成丝，用料酒5ml、盐、少许水淀粉拌匀备用；
2.泡红辣椒用刀剁碎，龙川食堂承包，葱白切4cm的长段，姜和大蒜切成碎末，切丝，莴苣笋去皮切丝；
3.将料酒、生抽、白糖、醋、盐、水淀粉和清水放入碗中混合成芡汁备用；
4.炒锅放入少许底油，油七成热时，下肉丝炒散，变色后加入泡红辣椒、葱白、姜蒜末煸炒出香味，放入木耳丝和莴笋丝翻炒几下，食堂承包公司，倒入芡汁，翻炒均匀即可出锅。
煮妇心得：
芡汁可以提前勾兑好，在炒菜时就不用一样样的去放调味料，延长了时间而使肉---老。
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