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                                                                    健身的人也要懂得如何吃

吃豆类比吃肉更增肌

   懂得健身的人一定懂得如何吃，这句话是很有道理的。因为如果你在吃的这方面不懂，工厂食堂承包，那么你就锻炼不出什么好的身材，自然也就不懂什么叫真正的健身，不是那些---聚聚哑铃、跑跑步之类的“健身”。

   关于饮食健身，你肯定听很多人要补充什么蛋白质、---什么的。---，学校承包食堂，这些都是要达到好的健身效果必不可少的物质，可也不是说健身后每一次都要补充这些，但是碳水化合物却是身体每次锻炼完之后都要补充的物质。其实主要的是，健身的成败与否，很大一部分就取决于你是怎么样去进行碳水化合物的补充和摄取。

   碳水化合物如何摄取

   餐饮管理公司普遍认为，人们每天摄入的50%到60%的热量应来自碳水化合物。由于碳水化合物的不同，所以更多的证据表明你应慎重选择饮食。

对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。

对于复杂碳水化合物，东源食堂承包，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。

   相反，应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。---是豆类和全麦类食品会对人体健康有益。按照这些的水果和蔬菜的食用量，食堂承包公司，可以对碳水化合物进行完整，健康的摄入。有很多方法摄取碳水化合物吸收利用。

   碳水化合物的主要作用

   碳水化合物被人体摄入后，会促进---的分泌，而---在肌肉的恢复中又起着三个非常重要的作用：

   1、能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。

   2.能把来自蛋白质食物的---酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。

   3.能抑制腺皮质(人体在大强度训练时分泌的一种)的促分解代谢作用。

   健身后的蛋白质补充健身后的一餐应避免摄入较难---的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易---的食物。此时食用的目的是输送充足的---酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

                                                               吃黄瓜有哪些禁忌？

在生活中很多人都爱吃黄瓜，黄瓜有很多的营养，但是我们还要知道吃黄瓜的禁忌有哪些呢，中医认为黄瓜可以有---和防心病的作用的，但是黄瓜这种食物也是有很多饮食中需要注意的地方的。

　　德膳源餐饮公司介绍说黄瓜中的营养物质可以帮助我们促进身体代谢，夏天还可以防晒，做成黄瓜大米粥可以---斑等等，重要的是春夏秋三个季节黄瓜都是比较便宜点的，我们也是可以消费的起的。

　　一、不能吃没有洗干净的黄瓜，市场上买的黄瓜去皮吃才比较健康;

　　二、黄瓜虽好，但是也不能吃太多;不宜多食偏食;

　　三、黄瓜不能和辣椒、菠菜、小葱一起吃，不仅没有营养了，还会对身体有害呢。不宜和辣椒、菠菜同食;

　　四、黄瓜一适宜高温煮或是加碱吃。见不宜加高热煮后食用;

　　五、黄瓜很有营养的就是黄瓜汁了，所以有些人把汁去掉是很浪费营养物质的，不可弃汁制馅食用;

　　六、黄瓜不能和花菜、花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。

　　我们日常用黄瓜做个小菜是很常见的，但是一定要记得不能和黄瓜搭配的食物有哪些。