早餐饮食助你醒脑
“早上困倦、工作提不起精神”是很多上班族的常态,你知道吗?这也跟你早上吃了什么食物有关。台湾<康健>杂志刊文“早餐醒脑食物”,助你早上更有活力。
喝一杯水,唤醒头脑。台---安医院营养师赵思姿表示,人的脑部组织75%是水分,因此,在脑部开始“运作”之前,先喝一杯热水,比任何一种食物更能唤醒头脑。
吃高蛋白质食物,思考更敏锐。哈佛大学赛恩研究发现,蛋、肉等高蛋白质食物可使血糖缓慢上升后维持稳定,并从早上持续到下午。另外,蛋白质中的酪氨酸能促进身体分泌---,让人思考变敏锐,反应更灵活,并且提高学习和工作效率。而酪氨酸可从猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得。尤其值得一提的是,食堂餐饮承包,深海鱼等食物富含欧米伽3脂肪酸,对大脑健康更有利。
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吃大豆等富含卵磷脂的食物,预防大脑老化。科学家称卵磷脂是大脑中的重要物质之一,对短期记忆和学习能力有帮助,因为卵磷脂,可以提升大脑储藏资料、传递信息的能力。富含卵磷脂的食物有豆腐、豆浆、豆干、毛豆、鸡蛋等。
吃主食,为大脑提供持续的活力。---中,脑力要达到状态,在摄取肉类、牛奶等高蛋白质食物的同时,应适量加入米饭等富含碳水化合物的食物。赵思姿---,碳水化合物可直接转换成脑部必需的燃料——---,---支援大脑做每一件事,如思考、记忆、解决问题。---供应足够时,脑细胞就会活跃起来,并且人也显得比较有精神。
不同颜色蔬菜的功效
橙色食物通常含有α和β胡萝卜素,人体能够把其转化为---a,从而起到保护眼睛、骨骼和系统健康的作用。橙色食物还富含化剂,可减少空气污染对人体造成的伤害,能消灭引起---的自由基,预防多种---。
食物:胡萝卜、白薯、杏、香瓜、哈密瓜、芒果、木瓜、南瓜和柑橘。
除了每周两次橙色食物外,各色果蔬营养也不同。
黄、绿色食物预防失明。黄色和绿色的蔬菜富含叶黄素和玉米黄质,可以预防与年龄有关的黄斑部退化,后者通常会造成老年人的失明。此外,绿叶蔬菜也富含有益健康的β胡萝卜素。
食物:玉米、莴苣、生菜、苦菜、西葫芦、菜豆、甜菜、甘蓝、芥菜和青萝卜。
红、蓝、紫色食物护心---。蓝色、紫色和红色的水果蔬菜富含的化剂,能够保持---健康和大脑功能正常运转。花青素让蔬果呈现蓝紫色,能让人思维保持敏锐。
食物:番茄、西瓜、茄子、李子、葡萄、草莓和紫甘蓝。
食堂承包之食堂装修的六大注意事项
在食堂装修中,怎样才能装修的有特色?怎样才能装修出的食堂?为您介绍以下六点注意事项!
一、在装修的过程中,食堂中厕所的安置更是重中之重。安放的位置和方式都显得极其重要,如果格局上的安排无法避开,则可运用装修的小技巧,尽量化解冲煞。就像食堂位于厕所下方一样,这种不合理的构造会使其---气直冲人体,使人食不知味,无心就餐。为了让客人愉快的就餐,可以将厕所的门与墙面规划为一体,掩盖其厕所的表面,作为隐藏式的暗门处理,让用餐者感觉这不是厕所位置。如果食堂与厕所间的距离足够,可在两者间作一活动式隔屏,不影响用餐时的气氛。
二、要体现出装修后的基本功能,能够提供周全、方便、安全、的服务,同时,装修也要体现出高层次的文化品位和艺术水准。装修---并不能代表高品位,不能只追求珠光宝气,而忽视内在的涵养,防止出现审美疲劳的现象。
三、在装修过程中,要大量应用新材料、新设备,使食堂更有鲜明的个性和地域特色,---是品牌食堂要尊重所在地的文化传统,充分体现不同地域和民族的文化多样性。
四、在装修的过程中一定要体现以人为本,以人为中心。功能关系、空间布局、交通组织和环境营建的构造都是为了---的为客人提供周全、方便、的服务。现在有些食堂布局不合理像迷宫一样让客人往往找不到北,没有体现以人为本的基本理念。
五、在室内设计和装饰风格的装修过程中,务---走出繁琐、杂乱、俗气、重复的误区,更多地展现出装修的传承、原创、合理、简约和艺术之美。
六、在追求高舒适度的同时,必须要节约资源,反对铺张浪费。
东莞食堂餐饮承包由东莞市德膳源膳食管理服务有限公司提供。东莞市德膳源膳食管理服务有限公司在宾馆、餐饮这一领域倾注了诸多的热忱和热情,德膳源膳食一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场,衷心希望能与社会各界合作,共创成功,共创。相关业务欢迎垂询,联系人:谭先生。
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