果汁这样喝才有营养
多孩子都不爱喝口味清淡的白开水,于是,很多妈妈就用果汁来代替白水给孩子喝,甚至完全取代饮用水,以为这样不仅能给孩子补充水果中的营养物质,还顺带解决了孩子的喝水问题。然而,从营养角度来说, 即便是鲜榨的纯果汁,营养价值也远不如直接吃水果。
因为用果汁代替水果会导致:
1、能量摄入过量
对健康---来说,吃一个250g的橙子或者苹果就已经相当饱,相当满足了,但若是想榨出一杯300毫升量足、口感又适宜的果汁,通常需要3个相当量的橙子或苹果。而水果中的糖分(果糖和---)也是不低的,如此无形中就摄入过多的能量,消耗不了的话就会转化成脂肪储存在体内。另一方面,血糖浓度可以调控的饱和饥饿,以避免摄入过多的食物,但这个调控过程需要20分钟甚至更长的时间,而果汁不经过咀嚼动作,没有一点点防备只需3~5秒钟的功夫就全进到胃里去了,胃部---就来不及准备,没时间向大脑发出”饱“的信号,这也是为什么我们吃一个完整的苹果觉得很饱,甚至还有点撑,而一下子喝下三个苹果还觉得不过瘾!
2、---c大量流失
水果中含有---c氧化酶,平时这种物质并不和---c直接接触。而一旦用榨汁机绞碎成液体后,东坑团餐服务,酶促反应立即开始,只需数秒---c就会大量损失,损失率甚至达到80%以上。而---c是各种水果重要的---,没有了---c的水果还谈何营养!
3、浪费膳食纤维
很多人在榨完果汁后会去掉水果渣——膳食纤维,这是非常可惜的,为什么这么说?因为膳食纤维可以吸水,增加食物体积,---胃的排空时间,促进肠道---,利于。
4、---吸收率低
水果榨汁后就从固体变成了液体,---缩短了其在胃肠中的停留时间,这样一来,水果中的各种营养素就只能在---中”走个过程“,---吸收率更是---折扣!
所以,妈妈们不要图省事,为了孩子的健康,该喝水喝水,该吃水果吃水果,有些捷径走不得,也没有---。
一个的食疗方
秋天是一个美丽的季节,但却也是一个容易---的季节,秋高气爽嘛,如果因---而不能好好体会这秋意,多少显得有些不美。
杏仁粥:将去皮甜杏仁10克研成泥状加入到淘洗干净的50克粳米中,加入适量水煮沸,再以慢火煮烂即可。宜温热时服食,日服2次,可作早晚餐,具有平喘之功效,健康人也可常食以强身健体,预防---。
萝卜饮:红皮萝卜一只,洗净切碎,加入麦芽糖两至三匙,搁置---,饭后服所得萝卜糖水,有---作用;或萝卜切成块或片状,每次100~150克,加水煮熟,然后加冰糖适量,一次全部吃掉。
川贝雪梨猪肺汤:取猪肺120克,洗净切片,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,团餐服务等级,梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内,文火煮2小时,调味后随量饮用。
杏仁雪梨山药糊:取杏仁10克,雪梨1个,山药、淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸,去衣,洗净;雪梨 去皮,洗净,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约 100毫升),不断搅拌,煮熟即可。随量食用。
食堂服务人员的安全卫生服务意识规范
1、点菜时,服务员一定要留意客人的目光停留在菜单的哪一部分,然后要为顾客灵活介绍这一部分的菜品,换而言之对菜品的介绍要时刻随着顾客目光的转换而改变。
2、服务员要时时为顾务,譬如当顾客走到餐桌前,服务员要主动为其拉椅子,当客人脱掉外套时,要立即帮其套上椅套。
3、当看到客人落座后,并取出烟时,要及时为其点烟,同时适当添加烟缸。
4、如若顾客到水时茶壶倾斜45度,同时茶杯也要倾斜有60度时,服务员就要及时为茶壶续水。
5、餐厅服务员也是酒水饮料的***员,时刻关注顾客的酒水饮料,若其所用的酒水、饮料剩余后一瓶,团餐服务怎么选,并且仅有1/4时,主动询问是否还需要增加。
6、为了方便顾客的用餐,服务眼要及时撤下空盘,团餐服务方案,主动把菜架下层的食物移到上层,而把上层的移至桌面。
7、如果顾客的眼光离开餐台,并且四处张望时,要主动上前询问:请问有什么需要我帮忙的吗?来成功的找寻服务需求。
8、若顾客点小料,要为其主动介绍我们小料的特色。譬如,我们餐厅的特色涮肥羊一般是不蘸小料的,原因是我们的锅底是用60多种滋补调味品---配制的,它具有汤久涮不淡,肉久涮不老的优点,您不防先尝试一下,倘若感觉味道比较清淡,再给您加小料,好吗?
9、当看到顾客从卫生间湿着手返回时,要及时递送餐巾纸。
10、当用餐快完毕时,主动递送餐巾纸、---等所需物品。
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