承包食堂托管-德膳源团餐服务公司-乐从食堂承包

                                                                   冬天怎么“养”

　霜降养抓好时间点

　　餐饮公司认为，秋冬季是好的“养藏”季节，身体能够有效地保存足够的能量和养分，同时也是养的好---。养护胃要抓好10个时间点。

　　7：00——喝杯温开水。早起喝水，可以补充前---失的水分，充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是，喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生之时，喝凉水属于“而为”，容易给胃部造成------。

　　8：00——早餐时间。早餐在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结的风险。

　　12：00——午饭前喝汤。在食物比较干而唾液分泌不足的状况下，适量的汤水有益于---和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但对肠道---液的影响很小。

　　然而，有一点需要注意，不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充足的咀嚼，容易导致---不好。

　　12：30——午饭后别马上午睡。午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭安静待一会儿，------大量流向---，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，休息一会儿再睡。

　　14：00——饭后一支烟，提早见。---会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，---等毒物也会进入唾液，这些均可导致。

　　15：00——给胃加点餐。下午如果觉得饿，学校食堂承包，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致和胃肠功能紊乱。

　　18：00——晚饭别太饱。晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

　　19：00——晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使---加剧。餐后站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易---不好。

　　20：00——餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。

　　22：00——睡前尽量别进食。睡前喝牛奶会---胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人睡前不要进食。

秋季润养颜方

天，秋高气爽，风干物燥。入秋后，人们常会觉得口干鼻燥、皮肤发干、脱屑，甚至出现皮肤皲裂等---，这主要是秋季气候所致。秋天防燥养颜，可服食疗方。 　　

番茄黄瓜饮：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，共搅碎后过滤取汁，公司食堂承包，加入适量蜂蜜，一日两次，一次一小杯。西红柿、黄瓜含谷胱肽和---c，能促进皮肤---，使沉着的色素减退，从而使---细腻---。

　　太子百合汤：太子参15克，百合15克，水煎服，一日一次，晚睡前服。太子参气生津，百合润，本方不仅可气---润，而且还具有润肤增白之功效。可用于气阴两虚，头昏乏力，面色无华，肺痨等症。

　　苦瓜炒胡萝卜：苦瓜1个，去瓤后切片，胡萝卜1个切成薄片，急火快炒，加少许盐调味，一日一次食之。苦瓜含有丰富的---c，常食可使面容变白变嫩。胡萝卜含有大量---a和c，可使皮肤细腻光滑。

　　参麦茶：西洋参2克，沙参10克，麦冬10克放入杯中，加沸水冲泡当茶饮，频冲频饮，一日一剂。更换新药时，可将西洋片取出嚼食之，以免浪费。本方具有生津，乐从食堂承包，润养颜之功，尤适用于年老体虚者。

　　莲子大枣粥：莲子15克、大枣10枚、糯米100克，放入锅内，加水适量，文火煮粥，即可食用。具有---和胃，清燥之功，可用于胃口不开，食欲不振，心烦眠，面色萎黄憔悴之症。

　　栗子炖白菜：栗子200克，去壳切成两半，加水适量煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可食用。栗子---，白菜补阴润，常食可强身健体，并可---和消除皮肤黑斑及黑眼圈，承包食堂托管，使---润泽光华。

　　冬瓜啤酒鸭：活鸭一只，宰杀去毛和内脏，洗净剁块，先将鸭块于热锅中煸炒，以除去鸭之腥味，然后置于高压锅中，加少许水，倒入啤酒一瓶，加盖后用大火焖熟。将晾凉后的啤酒鸭汤置于容器中，放入冰箱中保存，食用时舀出适量肉和汤，加入切成块的冬瓜一起煮熟即可食用，一日食一次，5天食完。

　　另外，入秋后，应尽量不吃或少吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等食物，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，适当地多饮水，以补充肌体由于空气干燥所丢失的水份。这样，就一定能战胜秋燥，吃出光彩靓丽的容颜。