工地食堂承包-食堂承包-德膳源膳食

吃什么可以让人眼睛更明亮，更放电

众所周知，员工生活饮食是企业的头等---！从起初的私人食堂承包到现在越来越齐全，越来越---食堂承包公司，他们默默的为社会做着贡献，为企业员工提供着的膳食供应，东莞食堂承包公司德膳源，我们是您的东莞食堂承包公司之选！

随着社会节奏的越来越快，科技发展的越来越迅速，电脑己普及到每一个家庭，工作办公室中更是离不了，所以东莞食堂承包公司认为，对于电脑的长期使用，---，甚至在阳光---的户外都会睛造成很大的损害！我们一定要善于避免电脑辐射的损害，要善于保护眼睛，也必须明白，从平时的饮食中来保护我们倍---害的眼睛！

黄豆和豆制品：其含有植物性雌素、---e、脂肪酸和天然消成分。黄豆制品，如豆奶、豆浆、豆腐等都有同样功效。此外，橄榄油和玉米都含---e，是---的护眼食物。

鸡蛋：鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种---酸，有助预防白障。东莞食堂承包公司提醒您，要多食用鸡蛋来保护眼睛。

西兰花：西兰花不但能提高视力，还有预防白内的作用。西兰花含有叶黄素和具有作用的玉米黄质，东莞食堂承包公司告诉您，西兰花睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基睛的伤害。

黑巧克力：黑巧克力可保护眼部血管，强化眼膜和晶状体，只有纯黑巧克力才有护眼效果。

此外，东莞食堂承包公司提醒您，工地食堂承包，除上述之外，平时还应多食用杏、沙丁鱼、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁，这些食物都有一定护眼功效。

想让胃口好 夏天吃点“苦”

苦瓜又名凉瓜，其营养成分丰富，包含碳水化合物、钾、钠、磷、胡萝卜素、b族---、---c等。还含有膳食纤维、苦瓜素、苦瓜苷等物质。研究发现，苦瓜苷和苦味素能增进食欲。此外，苦瓜中---c含量---，---c可以预防坏血病、防止动脉粥样硬化、增强机体、保护---等作用。

  苦瓜中，带绿色的苦味较重，带白色的苦味较淡，带红色的外苦内甜。苦瓜可炒、可煮、可炯、可煲，还可凉拌，吃起来苦中带甘甜，可令人食欲大增，是夏季---受人们喜爱的佳疏。

  其实，苦瓜不仅有---的食用价值，更有较高的营养价位和价位。苦瓜除含有苦味家、苦瓜成外，还含有多种氮荃酸和半乳枯酸，其蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生求和矿物质的含峨在瓜类中都是较高的，---是---c的含从，每100克中可---84毫克，而每100克大白菜中，只有19毫克---c，每100克韭菜中也才含31毫克维生家c。如果用100克的苦瓜，100克的尖辣椒，加上150-200克的痰猪肉急火快炒，既是一盘美味，而且能攀本满足人体---中对多种---的需求。

  近年来的研究还发现，苦瓜中含有类似---的物质存在，有明显的作用，尿每次饭前服10克苦瓜粉，一年后有效率可达79.3%。苦瓜对胃热痛、湿热---、---胶泻及尿血症也颇有效。苦瓜中含有极苦的金鸡纳霸成分，能抑制过度兴奋的体沮，起到解热作用，科学家将苦瓜中的生物活性蛋白质注人动物体内后，发现它能驱使肌体内的细胞去消灭细胞。把苦瓜捣烂外敷，可以治火把苦瓜根捣烂徽下关穴位，可治眼疼、，用鲜苦瓜外擦，可祛雍子，苦瓜瘦肉汤可清内热、化毒、明目清心、利胃消食。

  不过，应提醒一下，苦瓜性寒，食堂承包厂家，一般宜与辣椒同炒，脾胃虚寒和体质衰弱者应该少食。孕妇也应少吃，食堂承包，因为苦瓜内含有奎宁，而奎宁对胎儿的发育不利。

　　莴苣，可以分为叶用莴苣，又称春菜、生菜；以及茎用莴苣，又称莴笋、香笋。莴苣的营养成分也很多，包括碳水化合物、胡萝卜素、---b1、---b2、---c，钙、磷、铁、钾、镁等微量元素和膳食纤维。莴苣中还含有的一种芳香烃羟化脂，对于---系统等，有一定的预防作用。

　　莴笋适用于烧、拌、炝、炒等，也可用它做汤和配料等。焯莴苣时一定要注意时间和温度，焯的时间过长、温度过高会使莴苣绵软，失去清脆的口感。莴苣下锅前挤干水分，可以增加莴苣的脆嫩。但从营养角度讲，不要挤干水分，因为这样会丧失水溶性---。

　　油麦菜含有丰富的矿物质和---。油麦菜胡萝卜素含量比莴笋高高1.4倍，钙含量高两倍，食堂承包，铁含量高33%。

　　油麦菜可以用来凉拌，也可蘸各种调料生食。它还可炒食，可涮食，具有---的风味。由于油麦菜对乙烯---，因此储藏时应尽量远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点。

　　除了上边说到的苦味菜，还有很多其他的苦味菜，如苦菜、苦笋等，都是适宜在夏季食用的。夏天吃点“苦”，有利于---。但苦味菜虽好，也要适量食用，否则就过犹不及了。